On Sabtu, 16 Maret 2013
Berikut ini terdapat 3 cara membesarkan otot lengan pria secara alami, yaitu;
Olahraga Push up
push
up merupakan salah satu cara membesarkan otot lengan. bagi para pria
yang ingin membesarkan oto lengan mereka rajinlah untuk push up setiap
hari, karena dengan cara ini akan mempermudah pembesaran pada otot
lengan. Untuk hasil maksimal dianjurkan melakukan push up setelah bangun
tidur minimal 20 kali setiap hari. Namun harus diketahui para pria
bahwa lakukan push up secara benar dan betul jangan alas push up ,
karena denagn melakukan push up secara benar akan lebih cepat
memperbesar pembentuka otot lengan.
Olahraga barble
untuk membesarkan otot lengan dengan menggunakan olahraga barbell bukanlah hal yang asing untuk didengar. Akarena tips
menggunakan barbell dalam membesarkan otot lengan adalah hal yang sudah
biasa. Namun cara membesarkan otot lengan dengan menggunakan barbel
anda harus sabar, karena prosesnya agak sedikit lama, tapi jika anda
lakukan olahraga angkat barbell ini secara rutin otot lengan dapat
menjadi besar dengan muda.
Minum susu kedelai
cara
yang terakhir untuk membesarkan otot dengan rutin minum susu kedelai
akan lebih mudah membantu memperbesar otot. Mengapa susu kedelai dapat
menjadi salah satu minuman yang dapat membantu dalam proses memperbesar
otot, khusunya otot lengan, karena dalam susu kedelai terkandun protein
untuk pembentkan otot pada tubuh kita. Jadi jika kita rajin minum susu
kedelai akan mempercepat pertumbuhan otot tubuh kita. (sumber: http://berbinarbinar.com/tips-kecantikan/tips-perawatan-tangan/3-cara-membesarkan-otot-lengan-pria-secara-alami.html)
Ada beragam metode yang biasa dipraktikkan para pria sebagai cara memperbesar otot,
salah satunya adalah dengan melakukan latihan teratur di pusat-pusat
kebugaran. Tapi seringkali para pria lupa betapa pentingnya jenis
makanan tertentu dalam membantu proses berkembangnya otot.
Bahan-bahan makanan berikut ini selain
memiliki peranan yang besar dalam proses perkembangan otot, juga sangat
mudah untuk didapatkan. Makanan-makanan berikut ini selain membantu
memperkuat dan memperbesar jaringan otot, juga mampu membantu
memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Pepaya dan Nenas
Kedua jenis buah-buahan ini mengandung zat
bernama papain dan bromelain yang mengandung enzim anti peradangan.
Enzim anti peradangan berfungsi untuk memulihkan otot yang mengalami
kelelahan setelah berolahraga.
Selain untuk anti peradangan, enzim ini
juga membantu dalam proses pemecahan protein di pencernaan kita. Dengan
demikian, penyerapan protein akan menjadi lebih baik. Seperti yang kita
ketahui, protein adalah salah satu zat utama dalam pembentukan otot.
Ikan Salmon
Ikan salmon sudah terkenal sejak beberapa
dekade karena manfaatnya untuk sistem peredaran darah manusia. Minyak
ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda juga. Untuk
anda yang sedang dalam proses latihan untuk memperbesar otot,
disarankan untuk mengkonsumsi minyak ikan salmon (baik dalam bentuk
kapsul ataupun dengan memperbanyak makan ikan). Banyak mengkonsumsi ikan
segar dan dibarengi dengan latihan yang teratur adalah salah satu cara memperbesar otot yang paling efektif.
Bayam
Bayam sudah lama dikenal sebagai sayuran
terbaik untuk pertumbuhan otot. Hal ini disebabkan karena bayam mampu
meningkatkan proses sintesis protein di otot hingga 120%. Dengan tingkat
sintesa protein setinggi itu, otot akan dengan mudah melakukan
self-recovery (pemulihan).
Kacang-kacangan
Masukkan kacang-kacangan dalam menu makanan
anda sehari-hari. Kacang memiliki khasiat selain sebagai antioksidan
yang membuang racun dari dalam tubuh, juga sangat baik untuk pemulihan
otot yang lelah setelah melakukan olahraga berat seperti bodybuilding.
Perlu anda ingat bahwa setelah melakukan latihan untuk memperbesar otot,
anda perlu mengkonsumsi makanan dengan kalori minimal 400 kalori untuk
mengganti tenaga yang hilang. Untuk membantu otot membangun jaringannya
kembali, anda perlu mengkonsumsi 20 hingga 30 gram protein dan
karbohidrat sebanyak 50 hingga 65 gram untuk memperbaiki otot lama.
Susu Coklat
Minuman terbaik bagi anda yang sering
melakukan latihan berat untuk memperbesar otot adalah susu. Di Inggris
dilakukan sebuah penelitian yang menemukan fakta dimana susu lebih
optimal dalam mengganti cairan tubuh setelah berolahraga dibanding air
putih biasa. Hal ini dikarenakan susu mengandung elektrolit potassium
yang mampu menghindarkan kita dari kondisi dehidrasi. Dengan menambahkan
coklat ke dalam susu maka akan menyempurnakan kandungan gizi di
dalamnya dengan protein dan lemak yang seimbang. Hal ini sangat
bermanfaat untuk anda yang ingin mempraktikkan cara memperbesar otot dengan efektif.
Teh Hijau
Dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh
sebuah lembaga kesehatan di Brazil, ditemukan fakta bahwa mengkonsumsi
teh hijau secara teratur (minimal sekali sehari) akan menghindarkan
seseorang dari penyakit yang disebabkan oleh kerusakan sel. Hal ini
sesuai dengan kepercayaan masyarakat Cina jaman dahulu bahwa teh hijau
bermanfaat juga dalam proses penyembuhan otot yang cedera. Dengan
mengkonsumsi teh hijau secara teratur, otot anda akan terhindar dari
cedera parah yang biasa didapatkan ketika melakuakan olahraga secara
intensif.
Demikianlah beberapa jenis makanan yang sangat bermanfaat dalam proses membesarkan otot. Tentunya baru akan menjadi cara memperbesar otot yang efisien, jika dibarengi dengan latihan secara teratur dan sistematis.(sumber: http://kesehatan.kompasiana.com/makanan/2012/04/23/cara-memperbesar-otot-dengan-makanan-khusus-452029.html)
